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科普:饱睡一晚缓解焦虑

来源:作者: 日期:2019-11-19 浏览:

压力太大让你感到很焦虑?不如睡一觉吧。一项新研讨发现,饱睡一晚有助稳定心情、缓解焦虑;相反,一夜无眠或许导致焦虑程度上升30%。  美国加利福尼亚大学伯克利分校的研讨人员近来在英国《天然·人类行为》杂志上宣布论文介绍说,他们凭借磁共振成像、多导睡觉监测等技能对18名年青成年人的睡觉情况和焦虑程度打开研讨,成果发现,睡觉能够明显下降焦虑程度,特别是深度睡觉。  “咱们发现了深度睡觉的一个新功能,它能够经过重组大脑衔接,在一夜之间减轻焦虑。”论文通讯作者之一、加利福尼亚大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克说,“深度睡觉似乎是一种天然的焦虑抑制剂。”  研讨还发现,睡觉不足会加重焦虑。大脑扫描成果显现,一夜无眠后,大脑中有助操控焦虑的内侧前额叶皮层会封闭,而大脑更深层的心情中枢过度活泼。  假如没睡觉,就好像“在大脑心情的油门上踩得太重,短少满足的制动”,沃克解说说。  除上述研讨外,研讨人员还在以别的30人为目标的研讨中发现了相似成果:前一天夜里深度睡觉较多的人,第二天焦虑程度更低。另一项针对280人的网络查询也标明,前一天晚上的睡觉质量和时长会影响第二天的焦虑程度。  研讨人员说,患有焦虑症的人一般睡觉欠好,而最新研讨标明,或许能够经过改进睡觉来缓解焦虑症状。别的,在许多工业化国家,人们常常睡觉不足,且焦虑症发病率上升,这或许并非偶尔,而是存在因果联络。 (新华社)

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